Nesta primeira atividade, a instrutora Emiliana aproveitou o sol da manhã que aqueceu os alunos no deck da escola. Onde realizaram exercícios de concentração, com foco na postura, na respiração, nos batimentos cardíacos e no calor do corpo. Também exercícios para a articulação dos membros, proporcionando maior “lubrificação” interna (o que contribui para uma melhor relação externa, com o meio e com as pessoas). Além de exercícios para músculo e relaxamento, trabalhando a flexibilidade.
E já com o corpo alongado e aquecido, os alunos realizaram uma sequência de exercícios para o fortalecimento da região do abdómen, que é a sede dos principais órgãos do corpo.
Ao final da aula numa conversa descontraída e com o sentimento de missão cumprida, os alunos constataram que práticas simples, realizadas com a consciência no corpo e no presente, dão-nos um suporte para desobstruir tensões e bloqueios, fortalecendo o físico e equilibrando a mente.